Livsstilsprogram
Healing & Samtale
Yogaundervisning
LIVSSTILSPROGRAM
Hvordan dine gener kommer til udtryk, bestemmes af din levevis. Din biologiske alder kan påvirkes helt ned på celleniveau, gennem den mad du spiser, dine sovevaner, dit stressniveau, din træning og ikke mindst hvad du tænker. Det er bl.a den naturlige balance mellem hormon- og signalstoffer, som giver en vital krop.
Med en sundhedsprofil i hånden, får du et godt bud på hvor sund din krop og dit kredsløb er. Herefter går vi i gang med at opbygge dit sundhedsfundament og en støttende daglig praksis for dine nye rutiner.
Livsstilsanalysen kortlægger
- Dine kost- og indkøbsvaner
- Dit stressniveau & din biorytme
- Dit spisemønster og fordøjelsessystem
- Dit afgiftningssystem
SUNDHEDSPROFIL
Med sundhedsprofilen i hånden har du en status på din krops sundhedstilstand. En genial motivationsfaktor i et vægttabsforløb.
Du får udregnet følgende nøgletal:
- BMI
- Talje/hofte ratio
- Fedtprocent
- Metabolisk Alder
- Fitness Alder
- Kropsanalyse
PERSONLIG HANDLINGSPLAN
For at du kan få succes med din livsstilsændring, arbejder vi med en SMART handlingsplan. Den evalueres løbende og vi laver en ny plan efter hvert møde.
Tjekpukter:
- Værdiafklaring
- Målsætning
- Tre næste skridt
- Sten på vejen
- Tidsrammen
Yoga og meditation
Meditation betyder at ”bevæge sig mod midten. At stilne sindet for at skabe klarhed og mulighed for at bryde negative tankemønstre. Det er træning i at være i kontakt med dit højere selv og absolutte nærvær. At gå fra hjerne til hjerte med din sansning.
Målet er selvafvikling
Målet med at dyrke alle former for yoga er at ”vågne op” og blive oplyst. At være i forbindelse med sin sjæl og erkende den guddommelige kraft, som er i alt. At opnå balance i alle aspekter af sit liv, så man kan være tilstede som et medfølende og tjenende menneske.
Alle kan lave yoga
Der findes mange forskellige typer af yoga, som udvikler forskellige kvaliteter i krop og sind. Fx. smidighed, disciplin, balance, styrke og medfølelse. Alle kan udvikle sig fra hvor de står og yoga kan tilpasses alle, uanset hvor smidig man er. Jeg vil gerne dele mit univers af styrke og fred med dig.
Yoga er ikke en religion
Yoga har mange leveregler omhandlende fysisk og mental sundhed. Hvordan vi behandler os selv og andre, er et meget vigtigt aspekt. En yogi tilbeder ikke nogen guder, men opfordrer til studier af alle hellige tekster, for at du kan komme i dybere kontakt med din spiritualitet. Den udelukker og fordømmer ingen. En Yogi tror på, at der kun er én GUD (kraft eller energi). Da vores almene dagsbevidsthed er så begrænset, at vi ikke kan indfange hele essensen af det guddommelige, anerkendes at der kan være mange symboler på GUD.
Dit Sundhedsfundament
Mad, Motion & Mindset
med en holistisk tilgang
Sundhed er meget mere en blot fravær af sygdom. Hvornår du føler dig sund ved du bedst - og det er en afgørende faktor for din motivation. Selvdisciplin er svær at aktivere i en livsstilsændring, hvis dit pay-off ikke er attraktivt nok og målet for langt væk. Jeg hjælper dig med at skabe overblik og løsningsmodeller via en individuel SMART handlingsplan, for både mad, motion og mindset.
Der findes mange kostformer og nye trends. Hvilken mad du trives bedst med, afhænger af din fordøjelse og dit stofskifte. Jeg har redskaberne og den faglige ekspertise, til at finde præcis den kostform som passer bedst til dig og dine ressourcer, og som sikrer dine celler de vitale næringsstoffer de behøver.
Motion er nøglen til varigt vægttab og et stabilt blodsukker og giver dig fornyet energi. Måske har du allerede en sport du er glad for. Ellers hjælper jeg med at finde træningsformer og relevante øvelser, som du får lyst til at give dig i kast med og som passer ind i din hverdag.
TRÆNINGS VIDEO
Heal dit hjerte
Øvelse "At holde sit hjerte"
Når du har brug for at falde til ro
og mærke dig selv
Find et uforstyret sted hvor du kan finde fred. Brug fx 5 min på øvelsen.
Læg hånden på hjertet og forestil dig dit hjerte. Giv tid til at mærke og takke. Taknemligheden er en vigtig ingrediens i en god dag.
Se videoen. Rigtig god fornøjelse.
VIL DU HAVE ET PERSONLIGT
LIVSSTILSPROGRAM?
Kontakt mig på 2811 7422
eller
send mig en e-mail
med dine ønsker
Jeg svarer inden for 24 timer